< 금연을 하면 좋은 이유 >

- 아침에 일어나면 기분이 상쾌하다.

- 손가락이나 입안이 깨끗해진다.

- 음식의 맛과 냄새가 더 좋아진다.

- 운동할 때 더 힘이 난다.

- 피부가 더 건강해진다.

- 건강하게 잠을 더 잘 잔다.

- 더희고 건강한 치아를 갖게 된다.

< 금연 실행하기 - 금단증상 >

- 불안, 초조, 머리가 멍해짐

- 짜증, 화가 잘 남, 불면증, 졸림, 우울증, 공복감

- 강력한 흡연 충동

- 첫 2-3일이 제일 심하고, 3-4주면 소실

- 첫 주를 넘기면 흡연 충동을 제외한 다른 금단증상은 상당히 줄어듬

- 흡연충동 : 5분정도 참아내면 저절로 사라짐. 매번 이겨낼수록 흡연충동은 줄어듬

< 금연 유지하기 >

① '아니오'라고 말한다. '죄송하지만 저는 피우지 않습니다.'라고 분명하게 답한다.

② 담배를 권하는 사람에게 금연할 것을 권한다.

 '저는 오늘로 6일째 금연하고 있습니다. 같이 금연하시죠. 아주 좋습니다.'라고 운을 뗀다.

③ 약을 먹는다고 말한다.

 담배를 권해 오거나, 왜 담배를 피우지 않느냐고 재차 물어오면 건강때문이라고 대답한다.

④ 대화 주제를 바꾼다.

 최근에 본 텔레비젼 프로그램을 화제로 바꾼다. 아니면 사회적 이슈나 대형사건,경제흐름에 대해 얘기를 꺼내도 좋다.⑤ 그 자리를 떠난다.
계속 담배를 권하거나 담배를 피워대다면 자리를 뜬다.

⑥ 더 좋은 다른 것을 권한다.
술은 다음에 하고 오늘은 차나 한잔 하는게 어때'라고 말하면서, 더 좋은 더 좋은 것을 권한다.

** 연수구보건소 금연클리닉 (749-8161~3)**