작심삼일로 끝나버리는 운동, 다이어트들... 올해에는 반드시 실천하고야 말겠다면

똑똑한 건강 체크리스트를 확인하세요~

먼저, 술과 담배는 관절로 가는 단백질과 칼슘의 흡수를 방해하므로 자제하며, 

고단백 식단 위주의 섭취를 권장드립니다.

주 3회 1시간 내외의 규칙적인 운동을 통해 체중을 감소시키고

하루 30분 걷기를 실천해 영양분과 산소 공급, 소화기능이 활성활 될 수 있도록 합니다!

오래 앉아 있을수록 척추 질환 발생 확률이 증가하므로

다리 꼬기, 턱 괴기, 구부정한 자세 등은 피하여 바른 자세를 유지합니다!

 마지막으로 매일 같은 시간 수면을 통해 신체리듬을 유지하는 것은 필수!

수면 시간이 짧으면 면역력도 저하된다는 사실 잊지 마세요~   

        연수구보건소 건강증진과 (032)749-8121~5