<살 빼려면 빠르게 걷기보다 계단 오르는게 더 낫다>

살 빼려면 빠르게 걷기보다 계단 오르는게 더 낫다는 연구결과가 나왔다.

서울아산병원 소식지 최근호 '하버드 레터'에 따르면 캐나다 연구팀이 평균연령 64세인 남성 17명을 대상으로

걷기, 들기, 계단 오르기의 운동효과에 대해 실험한 결과 계단오르기가 가장 많은 칼로리를 소모하는 것으로 나타났다.

 연구결과를 살펴보면 게단 오르기는 빠르게 걷기의 2배, 비탈길 걷기나 물건 들기보다 50% 이상 힘이 더 들고

 더 빨리 지치는 것으로 밝혀졌다.

 
이와 관련해 연구팀은 "계단 오르기는 많은 운동량을 필요로 하기 때문에 심폐기능을 가진 젊은 사람들에게 적합한

운동일 수 있으며 천천히 적당한 속도로 계단을 오를 경우 모든 연령대에 좋은 운동"이라고 조언했다.

 아울러 하루 평균 8칸 이상의 층계를 오른 남성의 사망률이 그렇지 않은 남성보다 33% 낮았고 걷기 운동을

꾸준히 한 남성들의 사망률보다 더 낮다는 연구 결과도 소개됐다. 이어 소식지는 건강을 위해서 엘리베이터보다는 계단을

 이용하자고 제안하며 하지만 계단 오르기는 과식을 한 직후나 몸 상태가 좋지 않을 때는 삼가는 것이 좋다고 덧붙였다.

출처-http://cafe.daum.net/seogu7330