겨울철 걷기 운동은 주 3~4회로 30분이상 1시간 내외가 적당합니다.
체력이 좋으면 늘려도 보고 습관을 들여 보는 것이 좋습니다.
겨울철은 빙판이나 영하권의 추위로 내려가는 매서운 날에는 피하며 눈이 오는 날에도 피하며 추울 때 운동은 적당하게 하여야 겠습니다.

겨울철 걷기운동 시간은 새벽은 가급적 피하며 비교적 따스한 오전10시부터 오후2시 사이가 좋습니다. 너무 추운 날 야외에서 겨울철 걷기 운동은 오히려 심혈관 질환을 일으킬 수가 있습니다. 걷는 속도는 옆 사람과 대화가 조금 힘든 속도로 걷는 것이 좋습니다.
너무 천천히 걸으면 운동이 아닙니다.
운동화는 바닥이 두꺼우며 부드럽고 발에 꼭 맞는 것으로 선택하며 발이 불편하면 혈액순환이 안 되기도 합니다. 잠깐 하다가 포기하지 말고 조금씩이라도 꾸준히 추울 때 운동으로 겨울철도 건강하게 나세요

출처-https://blog.naver.com/ajhclinic/221158017806